¿Sabemos hasta qué punto pasar una noche de insomnio puede afectar a cada una de las decisiones que tomamos durante el día? De ser así, quizás gastaríamos más de dos minutos a testar si el tiempo dedicado al descanso es el adecuado y si, en caso contrario, estamos haciendo algo para solucionarlo. Los trastornos del sueño se están convirtiendo, de hecho, en uno de los desequilibrios más comunes del nuevo siglo, y en demasiadas ocasiones no los identificamos como causa de parte de síntomas como el mal humor, la ansiedad, la depresión o la debilidad física

Dependiendo de la persona, de su constitución física y de su metabolismo, las horas necesarias de sueño varían en cada uno. No obstante, muchas veces es suficiente comprobar el estado mental y físico con el que nos levantamos para saber si estamos o no dando a nuestro cuerpo el descanso que necesita.

Muy habitualmente hablamos de “no dormir suficiente” o a la inversa, nos obligamos a no descansar porque encontramos algo mejor que hacer, relegando a un segundo plano una necesidad orgánica de primer orden. 

La puesta en marcha de algunos consejos, puede servirnos para no desperdiciar el valioso tiempo que dedicamos a dormir. Destacan entre ellos la alimentación rica en magnesio y calcio, los ejercicios para estimular la circulación de la sangre y el mantenimiento sin variaciones de los horarios de comida, así como de los de acostarse o levantarse. También existen algunos manuales, muy fáciles de seguir o con asesoramiento médico interactivo.

Imagen | José Antonio Parra Menchón en Portalmanzora